Kiejtés: (buh-jang-AHS-ah-nuh)
Szint: |
|
Csakra: |
    
|
Előnyök: A szívnyitás ebben a pózban a nagylelkűség és a változás iránti szeretet kifejeződése, amelyre szükség van ahhoz, hogy kitörj a Kapha kátyúból.
Hogyan csináld:
- Feküdj a hasadra.
- Helyezd a kezeidet a vállaid mellé.
- Belégzésre húzd a vállaidat hátra és lefelé, és nyújtsd ki a karjaidat, amennyire csak tudod anélkül, hogy megterhelnéd a derekadat.
- Tartsd a pózt 15-30 másodpercig, mielőtt visszaengeded magad a földre.
