Pasasana „Hurok póz” július 28, 2019 Ez a csavaró póz nyújtja a gerincet, az ágyékot, a combokat és a bokákat, miközben nyitja a szívet és a vállakat.
Parsvottanasana, azaz a „piramis póz” július 28, 2019 Ez a nyújtó póz megnyújtja a combot, a vádlit, a combhajlító izmokat és a bokákat. Amikor a karok fordított imádkozó helyzetben vannak, a vállak és a tricepsz is kiváló nyújtást...
Parsva Bakasana „Oldal daru póz” július 28, 2019 Ez a póz segít megerősíteni a csuklót, a karokat, a vállakat, a ferde hasizmokat és a törzset. Javítja az egyensúlyt.
Parivrtta Trikonasana, azaz „Fordított háromszög póz” július 27, 2019 A törzsizomzat és az egyensúly fejlesztése mellett ez a póz nyújtja a ferde hasizmokat és a lábakat. Erősíti a combokat.
Parivrtta Janu Sirsasana „Forgatott fejtérd-póz” július 27, 2019 Kiváló oldalsó nyújtás! A póz emellett nyújtja a combhajlítókat, valamint nyitja a csípőt és a vállakat.
Parivrtta Anjaneyasana „Csavart félhold állás” július 27, 2019 A törzsizomzat és az egyensúlyérzék fejlesztése mellett ez a póz nyújtja a ferde hasizmokat, és erősíti a combokat.
Paripurna Navasana, azaz a "Csónak póz" július 27, 2019 Ez az alapgyakorlat erősíti a hasizmokat (a törzsizomzatot) és a csípőhorpasz izmokat.
Parighasana, azaz a „Kapu póz” július 27, 2019 Ez a gyönyörű póz segít kinyújtani és megnyújtani a bordaközi izmokat. A hosszú izmok megkönnyítik a légzést. A póz emellett fejleszti a törzsizomzat erejét és az egyensúlyérzéket.
Padmasana, avagy a „Lótuszülés” július 27, 2019 Ez a póz nyújtja a combokat, a csípőt, a bokát és a térdet. Kiválóan alkalmas a merev csípő lazítására.
Natarajasana „A táncoló király póza sellőfogással” július 26, 2019 Ez az ikonikus póz átfogóan nyújtja a testet – a combokat, a combhajlítókat, a vádlikat, a karokat, a vállakat, a csípőt és a hasizmokat –, miközben segít fejleszteni az egyensúlyérzéket....
Natarajasana „Táncoló király póz kifordított fogással” július 26, 2019 Ez az ikonikus póz az egész testet nyújtja – a combokat, a combhajlítókat, a vádlikat, a karokat, a vállakat, a csípőt és a hasizmokat –, miközben fejleszti az egyensúlyérzéket.
Natarajasana „Táncoló király póz I.” július 26, 2019 Ez az ikonikus póz az egész testet átmozgatja – nyújtja a combokat, a combhajlítókat, a vádlikat, a karokat, a vállakat, a csípőt és a hasizmokat, miközben fejleszti az egyensúlyérzéket.
