Kako jogu prenijeti s podloge u svakodnevni život

Često se kaže da se sve što naučimo na satu joge može prenijeti s podloge u stvarni svijet. No što to zapravo znači? Joga se može smatrati metaforom za život. Lekcije koje naučimo tijekom prakse asana mogu se primijeniti na tjelesne, mentalne i emocionalne aspekte našeg svakodnevnog života. Evo nekoliko načina na koje svoju praksu joge možete prenijeti s podloge u svoj život:

Dah

U jogi učimo disati kroz svoje najteže položaje. Kad prolazimo kroz teška zadržavanja ili poze ravnoteže, uče nas da udahnemo u taj prostor i usredotočimo se na dah koji nas vodi kroz njih. To je nešto što se može prenijeti i izvan podloge. Kad život postane težak i preplavljujući, uvijek se možete vratiti svojem dahu i prodisati kroz svoje najteže zadatke.

Prepoznajte da se možete nositi s teškim stvarima

Ponekad joga zna biti naprosto teška! Od balansiranja na rukama do dugotrajnog zadržavanja položaja, vježbanje joge podsjeća nas da možemo prebroditi teška vremena i da se možete nositi s teškim stvarima! Isto se može primijeniti i izvan podloge. Život često zna postati težak, preplavljujući i stresan. No bez obzira na sve, znate da se možete nositi s teškim situacijama.

Njegujte suosjećanje i ljubaznost prema sebi

Na sanskrtu se riječ „Ahimsa” prevodi kao „nenanošenje štete”, odnosno njegovanje ljubaznosti i suosjećanja prema sebi. To se smatra važnom temom u jogi i zapravo je prva Yama na Patanjalijevom osmerostrukom putu joge. Na podlozi njegovanje ljubaznosti može značiti nekoliko stvari, uključujući primjenu prilagodbi kad ih naše tijelo treba ili to da se ne kudite ako ispadnete iz poze. Izvan podloge, njegovanje Ahimse može nam omogućiti da živimo bolje živote. Ako vam nešto ne služi, pustite to ili isprobajte novi pristup! Ako nešto zabrljate, umjesto da odustanete ili se kudite, pokušajte biti ljubazni i odnositi se prema sebi s poštovanjem tako da si oprostite i radite na osvještavanju, a ne na agresiji.

Budite prisutni & svjesni

Prisutnost je golem dio njegovanja svjesnosti na podlozi. Umjesto da razmišljamo o svemu što moramo obaviti večeras ili sutra, naša praksa joge pomaže nam da ostanemo prisutni i usredotočeni na sadašnji trenutak. Izvan podloge često smo toliko zaokupljeni nadolazećim događajima ili time koliko toga imamo na popisu obaveza da lako završimo pod stresom i propustimo sadašnji trenutak. Ako to činimo dovoljno često, život nam može prilično brzo proći. Zato nam prisutnost može pomoći da živimo bolje i ispunjenije živote. Može nam pomoći i da bolje komuniciramo i budemo svjesniji u odnosu s drugima. Umjesto da budemo ljuti ili prasnemo kad smo uzrujani, svjesnost nam omogućuje da usporimo, udahnemo i dobro promislimo o tome što ćemo reći prije nego što to izgovorimo!

Evo triju joga poza koje možete raditi bilo gdje, s podlogom ili bez nje:

	Utkatasana (Poza stolice) Prednosti: Ovo je izvrsna poza za jačanje nogu i listova, dok istodobno isteže ramena i otvara prsni koš. Sjajna je poza za ravnotežu. Kako se izvodi: Započnite u stojećem položaju sa spojenim stopalima Savijte koljena i usmjerite tjelesnu težinu na pete tako da još uvijek možete micati prstima na nogama Koljena ne bi smjela prelaziti preko prstiju na nogama Ispružite ruke iznad glave s bicepsima uz uši Podignite prsni koš, nemojte zaobljavati leđa ni se sklapati prema dolje Podvijte trtičnu kost prema dolje, nemojte je isturati. Pogled bi trebao biti usmjeren prema naprijed ili prema palčevima
	Tittibhasana (Poza krijesnice) Prednosti: Ova poza pomaže u jačanju zapešća, ruku, ramena i centra. Poboljšava ravnotežu. Odlična je za leđa i unutarnju stranu bedra. Kako se izvodi: Sa stopalima razmaknutima u širini ramena ili malo bliže, sagnite se i položite ruke na podlogu iza stopala. Prsti bi trebali biti usmjereni prema naprijed. Bedra bi trebala biti visoko na tricepsima. Dok spuštate kukove, stopala će se podignuti s poda Noge mogu biti paralelne s tlom ili prste možete usmjeriti prema stropu
	Prasarita Padottanasana 4 (Poza širokog pretklona) Prednosti: Ova poza omogućuje da se istodobno osjećate podržano i slobodno, suprotstavljajući se osjećajima izoliranosti i stegnutosti koji često prate tjeskobu i depresiju. Kako je izvesti: Stanite sa stopalima u širokom raskoraku. Savijajući se iz kukova, položite tjeme glave na tlo s rukama uz glavu. Ako vam glava ne dodiruje pod, ispod nje stavite rekvizit. Ostanite u ovoj pozi jednu do dvije minute.

Hvala na čitanju! Slobodno ostvarite 10% popusta na svoju sljedeću narudžbu uz code: PAWBLOG

O AUTORICI

Stephanie Morgan instruktorica je joge te fitness, fashion & lifestyle blogerica iz Chicaga! Joga je na toliko načina utjecala na njezin život i voli priliku da poučava i dijeli svoju praksu s drugima. Nada se da će potaknuti i nadahnuti druge ljude da slijede svoje snove i pronađu nove razine mogućnosti u svojem umu i tijelu tako što će svoju praksu prenijeti s podloge u svoj život! Njezin blog možete pronaći na www.XoStephMorgan.com

Instagram: www.Instagram.com/XoStephMorgan

Facebook: www.Facebook.com/XoStephMorgan

Twitter: www.Twitter.com/XoStephMorgan