Izgovor: (hah-LAHS-ah-nuh)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
    
|
Dobrobiti: Kada trebate da vaš um pronađe mir, ovo je prava poza jer uklanja maglu u glavi, ublažava stres i podiže energiju. Pruža istezanje vratu, ramenima, leđima, stražnjoj loži i nožnim prstima.
Kako se izvodi:
- Za početak ove poze lezite ravno na leđa.
- Podignite noge, a zatim bokove dok ne budu okomiti na pod i dok ne budete u stoju na ramenima.
- Rukama pridržite leđa ako je potrebno. Zadržite se trenutak u ovoj pozi. Nemojte je žuriti.
- Kada budete spremni, polako spustite stopala preko glave dok vam nožni prsti ne dodirnu pod.
- Vaša leđa trebaju ostati ravna, ne zaobljena.
- Ako možete, sklopite dlanove zajedno na podu.
