Bhujapidasana "Poza pritiska ramenima"

Izgovor: (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)

Poznato i kao:

Poza pritiska ramena Joga poza pritiska rukama

Razina:

Srednja

Čakra:

Dobrobiti: Ova poza pomaže u jačanju zapešća, ruku i trbušne jezgre, kao i priprema vas za Pozu krijesnice.

Kako se izvodi:

• Sa stopalima nešto manje razmaknutima od širine ramena, čučnite i otvorite koljena.
• Istovremeno provucite šake i ruke između nogu tako da savijeno koljeno bude što je moguće više na ruci - idealno do ramena.
• Pomaknite ruke natrag na podlogu
• Stisnite noge i prekrižite gležnjeve
• Dok spuštate kukove, stopala će se podignuti s podloge.
• Pronađite ravnotežu.