Čakre i joga poze

Muladhara (Korijenska) čakra

Smješten na međici i bazi kralježnice, ovaj energetski vrtlog uključen je u brigu o našim potrebama preživljavanja, uspostavljanje zdravog osjećaja uzemljenosti, dobru osnovnu njegu tijela i pročišćavanje tijela od otpadnih tvari. Povezani dijelovi tijela uključuju bazu kralježnice, noge, stopala i debelo crijevo.

Joga poza: Supta Baddha Konasana (Ležeća poza vezanog kuta)

Dobrobiti: Oslobađanje i uravnoteženje korijenske čakre, oslobađa protok energije u području zdjelice, povećava vitalnost probavnih organa, smiruje um, isteže unutarnju stranu bedara i otvara prepone

Svadisthana (Sakralna) čakra

Prevodi se kao „vlastito mjesto ili baza”. Ova čakra pomaže omogućiti emocionalno i senzualno kretanje u našem životu, otvaranje užitku i učenje kako „ići s tokom”. Povezana s kukovima, križnom kosti, donjim dijelom leđa, spolovilom, maternicom, mjehurom i bubrezima, ova je čakra uključena u senzualnost, seksualnost, emocije, intimnost i žudnju.

Joga poza: Gomukhasana (Poza kravlje glave)

Dobrobiti: Isteže gležnjeve, kukove i bedra, ramena, pazuhe i triceps te prsa. Uravnotežuje drugu čakru.

Manipura (Solarna) čakra

Smještena u području solarnog pleksusa, pupka i probavnog sustava, vatrena treća čakra naziva se „blistavi dragulj”. Povezana s žutom bojom, ova je čakra uključena u samopoštovanje, ratničku energiju i moć preobrazbe; također upravlja probavom i metabolizmom. Ova je čakra i mjesto našeg dubokog trbušnog smijeha, topline, lakoće i vitalnosti koju primamo obavljajući nesebičnu službu.

Joga poza: Dhanurasurana (Poza luka)

Dobrobiti: Povećava snagu i fleksibilnost duž cijele dužine kralježnice. Uravnotežuje treću čakru.

Anahata (Srčana) čakra

Srčana čakra počiva u središtu sustava čakri, u srži našeg duha. Njezino fizičko mjesto su srce, gornji dio prsa i gornji dio leđa.

Četvrta je točka ravnoteže, koja integrira svijet materije (donje tri čakre) sa svijetom duha (gornje tri čakre). Kroz srčanu čakru otvaramo se i povezujemo sa skladom i mirom.

Joga poza: Poza kobre (Bhujangasana)

Dobrobiti: Otvara prsa, omogućujući dublje disanje. Pomaže uravnotežiti srčanu čakru.

Visuddha (Grlena) čakra

Grlena čakra povezana je s tirkizno plavom bojom i s elementima zvuka i etera, poljem suptilnih vibracija za koje su drevni Indijci vjerovali da prožimaju svemir. Smještena u vratu, grlu, čeljusti i ustima, Visuddha čakra rezonira s našom unutarnjom istinom i pomaže nam pronaći osoban način da prenesemo svoj glas vanjskom svijetu.

Joga poza: Poza deve - Ustrasana

Dobrobiti: Isteže prednji dio tijela uključujući prsa, trbuh i kvadricepse. Poboljšava fleksibilnost kralježnice.

Ajna (Čakra trećeg oka)

Sposobnosti mašte—vizualiziranje prošlosti, stvaranje pozitivnih slika budućnosti i maštanje—svi su aspekti čakre trećeg oka, čije sanskrtsko ime znači i „središte percepcije” i „središte zapovijedanja”. Povezana s elementom svjetlosti i indigo plavom bojom, šesta se čakra nalazi između i tik iznad fizičkih očiju, stvarajući duhovno treće oko. Dok naše dvije oči vide materijalni svijet, naša šesta čakra vidi onkraj fizičkog. Taj vid uključuje jasnovidnost, telepatiju, intuiciju, sanjanje, maštu i vizualizaciju.

Meditacija: Sjednite uspravno, držeći vrat i glavu poput vojnika u stavu mirno. Duboko udahnite 5 puta. To šalje kisik u vaš krvotok i opušta vas. Gledajte u područje trećeg oka, u sredini čela i tik iznad obrva. Ruke ćete odmoriti u udobnom položaju, primjerice na koljenima. Ostanite što mirniji možete. Duboko udahnite dok počinjete izgovarati postojanim, polaganim mekim glasom mantru OM, koja se izgovara AUM. Tijekom cijelog izdaha oglašava se jedan jedini napjev OM (AUM)

Dobrobiti: Vodstvo i nadahnuće, jačanje svjesnosti, poboljšanje zdravlja i blagostanja

Sahasrara (Krunska) čakra

Sedma se čakra nalazi na tjemenu glave i služi kao kruna sustava čakri, simbolizirajući najviše stanje prosvjetljenja i olakšavajući naš duhovni razvoj. Sedma je čakra poput aureole na vrhu glave. U umjetnosti se Krist često prikazuje sa zlatnim svjetlom oko glave, a Buddha se prikazuje s uzvišenom izbočinom na vrhu glave. U oba slučaja te slike predstavljaju probuđenu duhovnost čakre Sahasrara.