Supta Baddha Konasana "Ležeća poza vezanog kuta"

Izgovor: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)

Poznato i kao:

Ležeća poza leptira Ležeća postolarska poza Ležeće istezanje kukova u pozi leptira

Razina:

Početnička

Čakra:

Dobrobiti: Kada tražite pozu s opuštajućim i regenerirajućim moćima u kombinaciji s izvrsnim otvaranjem kukova i istezanjem unutarnje strane nogu, ovo je prava.

Kako se izvodi:

• Započnite ovu pozu ležeći na leđima sa savijenim koljenima, petama blizu sjednih kostiju i spojenim stopalima.
• Na udisaju, dok polako spuštate koljena prema van, držite tabane spojene. Kao potporu možete koristiti blokove ispod koljena.
• Postavite ruke tamo gdje vam je najudobnije i najopuštenije.