Supta Virasana "Ležeća poza junaka"

Izgovor: (soop-tah veer-AHS-ana)

Poznato i kao:

Produžena ležeća poza junaka Ležeća poza sedla Poza kreveta B (Paryankasana B) Ležeća poza munje

Razina:

Srednja

Čakra:

Dobrobiti: Ova divna poza učinit će da se osjećate izduženo i snažno dok isteže vaša koljena, bedra, kralježnicu, ramena i ruke.

Kako se izvodi:

• Započnite iz sjedećeg položaja s ispruženim nogama.
• Savijajte noge unatrag dok ne dođete u pozu junaka
• Prema svojim mogućnostima, polako se naslonite na dlanove, zatim na laktove, a zatim na ramena
• Ako možete spustiti se do kraja, spojite ruke ili podlaktice