Izgovor: (soop-tah dan-DAHS-ana)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
 
|
Dobrobiti: Mnogi ljudi koriste ovu pozu kao pomoć pri spavanju jer potiče cirkulaciju krvi. Ovdje je prikazana s nogama u zraku, no može se izvoditi i s nogama uza zid.
Kako se izvodi:
- Lezite ravno na pod, licem prema stropu
- Podignite obje noge ravno gore, gurajući pete prema stropu
- Nožni prsti trebaju biti usmjereni prema vama
- Ruke počivaju uz tijelo
