Izgovor: (mah-lah-SAH-na)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
 
|
Dobrobiti: Ovo je izvrsno istezanje za napete gležnjeve i kukove.
Kako se izvodi:
- Stanite uspravno sa stopalima malo šire od širine kukova
- Okrenite gležnjeve prema unutra, a stopala prema van
- Spustite kukove što je niže moguće
- Držite glavu podignutom
- Ruke u molitvenom položaju, laktovi pritišću koljena prema van
- Po potrebi možete staviti deku pod pete ili blok pod sjedne kosti.
