Baddha Konasana "Poza vezanog kuta"

Izgovor: (BAHD-ha ka-NAHS-ah-na)

Poznato i kao:

Postolareva poza Poza leptira

Razina:

Početnička

Čakra:

Dobrobiti: Ova poza otvara kukove pomoću gravitacije, dopuštajući vam da se prepustite istezanju. Potiče fleksibilnost u kukovima, koljenima i gležnjevima.

Kako se izvodi:

• Započnite u sjedećem položaju.
• Spojite tabane stopala i povucite stopala prema zdjelici
• Otvorite gornje strane stopala poput knjige. Donji dijelovi i mali prsti trebaju i dalje biti u dodiru, poput uveza knjige.
• Sjedite uspravno - ne zaobljavajte leđa
• Dodatni pokret: pretklonite se preko stopala s otvorenim srcem, očiju usmjerenih prema nebu
• Dodatni pokret: pretklonite se preko stopala, ruku ispruženih prema podu i naprijed, pogleda usmjerenog ispred sebe