Ardha Uttanasana "Poza polovičnog pretklona"

Izgovor: (ard-ha oo-tahn-ah-sah-na)

Poznato i kao:

Poza podizanja do pola Stojeći polovični pretklon

Razina:

Početnička

Čakra:

Dobrobiti: Izduživanjem i jačanjem stražnje lože natkoljenice, listova i kukova ova poza pomaže vas smiriti i otopiti stres iz vašeg uma.

Kako se izvodi:

• Stanite uspravno
• Podignite ruke iznad glave
• Sagnite se, držeći leđa ravnima, ne zaobljenima
• Dodirnite pod, blok ili potkoljenice — dokle god vam mogućnosti dopuštaju
• Udahnite
• Ispravite leđa, podignite glavu - ali držite vrat u neutralnom položaju
• Vaše bi tijelo sada trebalo tvoriti trokut