- Započnite iz stojećeg položaja i omotajte orlovske noge - Ako se okrećete udesno, neka vam desna noga bude gore, a ako se okrećete ulijevo, neka vam lijeva noga bude gore. To omogućuje dublji zaokret, ali ćete također moći uspostaviti sigurniju vezu između nogu i pot-porne ruke u ravnoteži
- S desnom nogom gore, podignite se na vrhove prstiju i zaokrenite trup udesno, uvlačeći trbuh kako biste postigli dubok zaokret
- Postavite obje ruke na prostirku uz desnu stranu, u širini ramena, i usidrite gornju nogu na lijevi triceps
- Nagnite se naprijed, savijajući ruke kako biste napravili 'policu' za noge
- Nagnite se još više naprijed i dovedite ruke u oblik pravog kuta. Uhvatite prostirku prstima kako biste pronašli ravnotežu, aktivirajte središte tijela i podignite noge s prostirke
- Držite ramena široko i čvrsto te im dopustite da preuzmu težinu. Neprestano prilagođavajte ruke kako biste održali ravnotežu i ispružite noge u stranu
Kao dodatni izazov, Laura vam dodaje varijaciju s rukama.
Pratite Lauru Large na Instagramu @onmniyogagirl
