Vodič 1:
Viparita Parivrtta Surya Yantrasana
Poza Super Vojnika ili Poza Obrnutog Kompasa
Razina težine 3/5
Korak 1: Započnite iz Uttanasane; pobrinite se da imate stabilan, uravnotežen, dubok pretklon
Korak 2: Pomaknite desnu nogu unatrag, u visoki iskorak. Provucite lijevu ruku ispod lijeve noge. Lijevo rame trebalo bi biti udobno smješteno ispod lijeve noge.
Korak 3: Gledajte u pod i duboko dišite. Uvucite trbuh, udahnite, savijte desnu nogu i čvrsto uhvatite desno stopalo lijevom rukom.
Odvojite trenutak da smirite um. Ponekad, kada smo naglavačke, može doći do naleta adrenalina koji može poremetiti ravnotežu.
Korak 4: Udahnite, nastavite gledati u pod i počnite podizati desno koljeno.
Korak 5: Kada dosegnete maksimalnu ekstenziju, duboko i smirujuće udahnite te pomaknite pogled na desnu ruku.
Vodič 2:
Viparita Parivrtta Surya Yantrasana
Poza Super Vojnika ili Poza Obrnutog Kompasa s potpuno ispruženom nogom.
Razina težine 3 do 5
Korak 1: kao gore.
Korak 2: kao gore.
Korak 3: Povežite lijevu ruku s lijevom nogom, postavite lijevu ruku između trupa i lijevog bedra.
Korak 4: Udahnite, gledajte u pod i počnite podizati desnu nogu.
Korak 5: Kada dosegnete maksimalnu ekstenziju, dugo i duboko udahnite, smirite um i pomaknite pogled na desnu ruku.
Pratite Elenu Fabbri na Instagramu: @elena_miss_yoga
