⭐️ Kako Preokrenuti Hvat ⭐️
#omniyogagirltips
-
Započnite u Pozi Goluba
-
Posegnite unatrag prema ispruženom stopalu s dlanom okrenutim prema gore
-
Držite dlan okrenut prema stropu i uhvatite vanjski rub stražnjeg stopala
-
Uhvatite prste ili glavni dio stopala
-
Privucite stražnje stopalo prema sebi dok rotirate rame i izvodite lakat u stranu
-
Nastavite rotaciju i usmjerite lakat prema stropu. Razmišljajte o istezanju kroz kralježnicu, podizanju prsa i držanju lopatica povučenih prema dolje niz leđa kako biste stvorili lijep, otvoren zaklon.
*Bonus Potpomognuta Verzija, ispod!
Kako biste radili prema potpuno preokrenutom hvatu, koristite remen (kao što je prikazano na slici 2) i postupno skraćujte udaljenost kako povećavate svoju fleksibilnost i rotaciju potrebnu u ramenom zglobu.
