Prononciation : (vah-sish-TAHS-ah-nuh)
Aussi appelé : |
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Niveau : |
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Chakra : |
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Contre-posture : |
Bienfaits : Cette posture aide à renforcer vos poignets, vos bras, vos jambes et votre sangle abdominale.
Comment la réaliser :
- Commencez en posture de la planche bras tendus
- Faites pivoter vos hanches de façon à être sur le côté
- Placez un pied sur l'autre, (ou gardez le genou inférieur au sol)
- Gardez les hanches hautes - sans les laisser s'affaisser
- Levez le bras supérieur vers le ciel
- Regardez l'excellent conseil d'Adrienne sur la position de votre épaule inférieure
