Ääntäminen: (to-LAHS-ah-nuh)
Taso: |
|
Chakra: |
  
|
Hyödyt: Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia ja keskivartaloa.
Näin se tehdään:
- Palikat voivat olla avuksi tätä asentoa opettelevalle, sillä ne pidentävät käsivartesi mittaa.
- Aloita lootusasennossa.
- Aseta kädet lattialle lonkkiesi viereen, sormet eteenpäin.
- Uloshengityksellä työnnä kädet lattiaan ja nosta lonkat ja jalat irti lattiasta.
- Voit kokea palikoiden käyttämisen käsiesi alla hyödylliseksi "nostamaan" sinut irti lattiasta.
- Vaihda jalkojen ristiasentoa ja toista.
