Ääntäminen: (ti-ti-BAHS-ah-nuh)
Taso: |
|
Chakra: |
   
|
Hyödyt: Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia, hartioita ja keskivartaloa. Parantaa tasapainoa. On loistava selälle ja sisäreidelle.
Näin se tehdään:
- Jalat hartioiden leveydellä tai hieman lähempänä, taivu eteenpäin ja aseta kädet matolle jalkojesi taakse.
- Sormesi tulisi osoittaa eteenpäin.
- Reisiesi tulisi olla korkealla ojentajalihaksissasi.
- Kun lasket lonkkiasi, jalkaterät nousevat lattialta
- Jalkojen tulisi olla maan suuntaisina
