Kun useimmat ihmiset ajattelevat sanaa meditaatio, se yhdistetään usein kuviin munkeista Thaimaassa istumassa piirissä ja laulamassa mantroja. Meditaatio on kuitenkin paljon enemmän kuin se.
Mitä meditaatio on?
Aloitetaan siis perusteista. Mitä meditaatio itse asiassa on? Meditaatio määritellään ”joukoksi tekniikoita, joiden tarkoituksena on edistää kohonnutta tietoisuuden tilaa ja keskittynyttä huomiota”. Toisin sanoen meditaatio on harjoitus, jossa keskität mielesi nykyhetkeen auttaaksesi itseäsi saavuttamaan rentoutuneen olotilan.
Yksi perinteisimmistä ja tunnetuimmista tavoista harjoittaa meditaatiota on istua hiljaisessa tilassa, sulkea silmät ja keskittyä hengitykseen. Inspiraatiota kotimeditaatiokäytännön luomiseen saat tästä artikkelista ”How to Create the Perfect Space at Home to Succeed at Meditation: Advice from the Experts”
Kehitä meditaatiokäytäntöä joogan avulla
On monia muitakin tapoja kehittää meditaatiokäytäntöä – ja yksi niistä tavoista on joogan harjoittaminen! Joogassa suoritetaan sarja fyysisiä liikkeitä nimeltä ”asanat” yhdessä hallittujen hengitystekniikoiden kanssa luodakseen mielen ja kehon välisen yhteyden. Koska joogan asennot vaativat usein keskittymistä tasapainoon ja voimaa vaikeampien pito-asentojen ylläpitämiseen, joogeja kannustetaan keskittymään vähemmän siihen, mitä maailmassa tapahtuu matolta pois, ja enemmän hengitykseensä ja käsissä olevaan liikkeeseen.
Tämä - itsessään - on meditaation perusta! Kun virtaat liikkeestä toiseen, jooga auttaa pitämään mielesi keskittyneenä nykyhetkeen auttaen sinua vapautumaan ulkoisista häiriötekijöistä, kuten päivittäisistä tehtävistäsi, tehtävälistoistasi, tai mistä tahansa, mikä ei tapahdu juuri sillä hetkellä.
Ympärillämme tapahtuu nykyään niin paljon – työtä, häiriötekijöitä, teknologiaa, ilmoituksia jne. Mielemme juoksee usein miljoona mailia tunnissa yrittäessään pysyä perässä. Aivomme eivät kuitenkaan ole tietokoneita. Emme ole fyysisesti rakennettuja olemaan aina ”päällä”. Tämä on suuri syy siihen, miksi niin monet ihmiset kokevat niin korkeita stressitasoja. Jooga on hieno tapa auttaa harjoittamaan mieltäsi keskittymään nykyhetkeen, ja vuorostaan vapauttamaan stressiä ja antamaan itsellesi mahdollisuuden tuntea enemmän iloa!
Meditaatio on itse asiassa joogan kahdeksasta osasta seitsemäs, Dhyana. Se tulee sanskritin sanasta dhyai, joka tarkoittaa ”ajatella jotakin”. Dhyana kuvataan meditoimisena keskittymispisteeseen ja syvään keskittymiseen, jota käytetään itsetuntemuksen välineenä. Vaikka fyysiset liikkeet ovat yksi osa joogaa, meditaatio on valtava osa joogan syvempää merkitystä kokonaisuutena!
Jooga on paljon enemmän kuin vain siistien muotojen tekemistä matolla notkeuden saavuttamiseksi tai lihasten kasvattamiseksi. Jooga on monitahoinen harjoitus ja voi ehdottomasti olla eräänlaista ”liikkuvaa meditaatiota”. Seuraavan kerran kun astut matollesi, yritä tyhjentää mielesi ulkoisista häiriötekijöistä ja anna itsesi täysin keskittyä hengitykseesi ja olla nykyhetkessä!
KIRJOITTAJAN ESITTELY
Stephanie Morgyn on sertifioitu holistisen terveyden ja mindfulnessin valmentaja, hyvinvointibloggaaja, RYT 200-tunnin joogaohjaaja, meditaatiofasilitaattori, motivaatiopuhuja ja yrittäjä Chicagosta. Hänen tavoitteenaan on auttaa naisia löytämään rauhaa ja positiivisuutta kiireisessä elämässään, kehittämään mindfulnessia ja elämään intohimolla, aitoudella & tarkoituksella. Vieraile hänen verkkosivuillaan osoitteessa www.StephanieMorgyn.com saadaksesi tietoa hänen tulevista mindfulness-kursseistaan, blogeistaan ja muusta!
