Salamba Sarvangasana "Tuettu hartiaseisonta-asento"

Ääntäminen: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)

Myös nimellä:

Tuettu koko kehon asento

Taso:

Keskitaso

Chakra:

Hyödyt: Kun aivosi tarvitsevat rauhaa, tämä on toinen asento, joka poistaa mielen sumua, lievittää stressiä ja lisää energiaasi. Se venyttää niskaa ja hartioita. Selkäsi, vatsasi ja jalkasi kiinteytyvät.

Näin se tehdään:

• Aloita Halasanassa (Aura-asento)
• Nosta molemmat jalat pään yläpuolelle – kantapäät lonkkien yläpuolella, lonkat hartioiden yläpuolella.
• Tue kätesi avulla alaselkääsi selkärankasi molemmin puolin.
• Vedä leukaasi pois rintakehästä vähentääksesi painetta niskasi kaularankaosassa.