Prasarita Padottanasana 4 "Leveä eteentaivutusasento"

Ääntäminen: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Myös nimellä:

Jalat levällään voimakas venytysasento D Prasarita Padottanasana D Päälläseisonnan kolmijalka Haara-asennon eteentaivutus

Taso:

Keskitaso

Chakra:

Hyödyt: Tämä asento antaa tuntea olonsa samanaikaisesti tuetuksi ja vapaaksi, torjuen eristyneisyyden ja ahtauden tunteita, jotka usein liittyvät ahdistukseen ja masennukseen.

Näin se tehdään:

Seiso jalat leveässä haara-asennossa. Taivuttaen lonkista aseta päälakesi maahan kädet pääsi vieressä. Jos pääsi ei ylety lattiaan, aseta sen alle apuväline. Pysy tässä asennossa yhdestä kahteen minuuttia.