Ääntäminen: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
  
|
Hyödyt: Rentouttavaksi ja rauhoittavaksi asennoksi eteentaivutus on yksi parhaista. Asento venyttää takareisiä, pakaralihaksia, selkärankaa ja hartioita. Joogit käyttävät tätä asentoa helpottamaan vaihdevuosien kouristuksia, päänsärkyä ja virkistäytymiseen.
Näin se tehdään:
- Aloita istuma-asennossa
- ojenna jalkasi eteesi
- istu pitkänä ja suorana
- Sisäänhengityksellä tuo kädet pään yläpuolelle
- Taivu alas lonkista, jalkojesi yli.
- Pidä selkä suorana
- Rentoudu siellä missä pystyt – olitpa sitten lonkkiesi, polviesi päällä tai kokonaan taittuneena
