Ääntäminen: (pad-MAHS-uh-na)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
 
|
Hyödyt: Tämä asento venyttää reisiä, lonkkia, nilkkoja ja polvia. Tämä asento on erittäin mukava avaamaan jäykkiä lonkkia.
Tee tämä asento varoen, jos sinulla on polvivaivoja.
Näin se tehdään:
- Istuen Puolilootusasennossa, nosta alempi nilkka ylös ja aseta se vastakkaiselle reidelle. Molempien nilkkojen tulisi nyt olla reisilläsi.
- Aseta kädet meditatiiviseen asentoon polvien päälle.
- Selkä suorana
- Hartiat ja kädet rentoina
