Eka Pada Raja Kapotasana I "Yksijalkainen kuninkaallinen kyyhkynen -asento I"

Ääntäminen: (eh-kuh pah-dah RAH-juh kah-po-TAHS-ah-nuh)

Myös nimellä:

Eka Pada Rajakapotasana

Taso:

Edistynyt

Chakra:

Hyödyt: Venyttää jalkoja, pakaroita, vatsaa, hartioita, rintakehää, kolmipäisiä olkalihaksia ja niskaa. Kun sydämesi avautuu, hartiat ja rintakehä venyvät.

Näin se tehdään:

• Koska tämä on edistynyt asento, katso alla oleva video varmistaaksesi että pystyt työskentelemään siihen turvallisesti.