Leukaseisontaan meneminen saattaa aktivoida ”taistele tai pakene” -tilamme ja nostaa esiin pelkoa ja ahdistusta.
Sitä tapahtuu kaikille, ja se on luonnollista.
Kahden joogapalikan asettaminen olkapäidesi alle voi kuitenkin auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi.
|
Vaihe 1Aseta kaksi joogapalikkaa olkapäidesi alle ja muodosta pentu-asennon muoto.
Pysy tässä niin kauan kuin haluat. Ennen kuin nostat jalan, sinun tulisi olla rauhallinen. |
 |
Vaihe 2Nosta jalka ylös, varpaat ojennettuina, vatsa sisään, ja siirrä kehon painoa eteenpäin, ja yritä kurottaa jalalla pään yli.
Hengitä syvään muutaman kerran.
|
 |
Vaihe 3
Ota pieni pupuhyppäys lattialla olevalla jalalla, työnnä ojennettu jalka pään yli, paina kämmenet mattoon ja nosta toinen jalka ylös. |
 |
Taa-daa!Olet leukaseisonnassa, rentoudu ja nauti.
|
Tämän ohjeen tarjoaa sinulle @ElenaMissYoga
Käytä koodia PAWBLOG ja saat 10 % alennuksen seuraavasta tilauksestasi
