Pronunciación: (mah-rich-yee-ah-SAH-na)
También llamada: |
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Beneficios: Esta es una postura maravillosa para estirar el cuello, la espalda, las caderas, los isquiotibiales y los hombros.
Cómo se hace:
- Comienza sentado con las piernas extendidas.
- Lleva el pie izquierdo al pliegue de la cadera
- Flexiona la rodilla derecha y acerca el talón derecho lo más posible al isquión
- Inclínate hacia adelante y acerca la nariz a la rodilla o la espinilla
- Rota el hombro izquierdo y rodea tu cuerpo con el brazo hacia la espalda
- Lleva el brazo derecho por detrás de la espalda para encontrar la mano izquierda que espera.
