Pronunciación: (mah-lah-SAH-na)
También llamada: |
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Beneficios: Este es un excelente estiramiento para tobillos y caderas tensos.
Cómo se hace:
- Ponte de pie erguido con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas
- Gira los tobillos hacia dentro y los pies hacia afuera
- Baja las caderas tanto como te sea posible
- Mantén la cabeza erguida
- Las manos en posición de oración, los codos empujando las rodillas hacia afuera
- Puedes usar una manta bajo los talones o un bloque bajo los isquiones si es necesario.
