Pronunciación: (ad-ho mookah mahr-jahr-AHS-ah-nuh)
También llamada: |
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Contrapostura: |
Beneficios:
A menudo, tu espalda puede sentirse tensa a primera hora de la mañana. Este suave estiramiento libera esa tensión sin forzar los isquiotibiales.
Cómo se hace:
- Comienza a cuatro patas, apoyándote en las manos y las rodillas.
- Al exhalar, redondea la espalda, concentrándote en alargar la zona lumbar.
- Deja que la barbilla se acerque al pecho.
- Al exhalar, vuelve a una columna neutra.
