Pronunciación: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
También llamada: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
|
|
Contrapostura: |
|
|
Beneficios:
Esta excelente apertura de cadera es una de las favoritas de los yoguis, los corredores y los yoguis corredores. Proporciona un estiramiento profundo de la cadera y ayuda a aliviar el dolor lumbar.
Cómo se hace:
- Desde la Postura del Rey Paloma, inclínate hacia adelante desde las caderas y coloca los codos en el suelo frente a ti.
- Cuando te sientas cómodo, puedes estirarte más abajo entrelazando las manos y apoyando la cabeza sobre ellas.
- Cuando estés cómodo ahí, y para profundizar aún más el estiramiento, lleva las manos y los brazos estirados hacia adelante sobre el suelo y relaja la cabeza.
