Pronunciación: (vrik-SAHS-ana)
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Beneficios: Este suele ser nuestro primer encuentro con una postura de equilibrio. Por simple que parezca, te ayuda a desarrollar un buen equilibrio. Fortalece el core, las piernas, los tobillos y los pies.
Cómo se hace:
- Ponte de pie erguido con los pies juntos
- "Enraíza" los pies: siente cómo echan raíces en la tierra
- Levanta lentamente una pierna para que el pie descanse sobre el tobillo, la pantorrilla, el muslo o la ingle de la pierna contraria (evita la rodilla)
- Fija la mirada en un punto fijo frente a ti
- Lleva las manos a la posición de oración, por encima de la cabeza, o como te resulte cómodo o te ayude a mantener el equilibrio
- Relaja los hombros
- Concéntrate en mantener el equilibrio
