Urdhva Prasarita Eka Padasana "Postura de la Apertura de Piernas de Pie"

Pronunciación: (urd-vah pras-ah-rita ekah-pah-DAH-sahn-na)

También llamada:

Postura de una Pierna Estirada hacia Arriba Urdhva Prasarita Ekapadasana

Nivel:

Intermedio

Chakra:

Beneficios: Esta es la apertura de piernas sobre una pierna: estira los isquiotibiales, los muslos y las pantorrillas mientras mejora el core y el equilibrio.

Cómo se hace:

• Ponte de pie con los pies juntos y los dedos hacia adelante
• Dirige las caderas hacia adelante
• A medida que el torso se inclina hacia adelante desde la cadera, eleva la pierna derecha detrás de ti
• Mantén la pierna derecha recta con los dedos en punta
• Rota los muslos juntos para mantener las caderas neutras
• La rodilla izquierda debe estar suave y apuntando hacia adelante
• Agarra el tobillo o la pantorrilla con las manos