Janu Sirsasana "Postura de la Cabeza a la Rodilla"

Pronunciación: (jaw-nu sir-SAHS-ah-na)

También llamada:

Janu Shirshasana Janu Shirshasasana C Flexión hacia adelante con la rodilla flexionada

Nivel:

Principiante

Chakra:

Beneficios: Esta postura estira la columna, las caderas y los isquiotibiales. Estimula los órganos abdominales.

Cómo se hace:

• Siéntate con las piernas estiradas frente a ti.
• Flexiona una rodilla y coloca el pie contra el muslo contrario, a medio camino entre la ingle y la rodilla.
• Estira ambos brazos por encima de ti, alargando la columna.
• Inclínate desde las caderas sobre la pierna estirada.
• Sujeta el pie de la pierna estirada
• Apoya la nariz o la frente sobre la rodilla estirada