Τσάκρα και Στάσεις Γιόγκα

Muladhara (Ρίζα) Τσάκρα

Κεντραρισμένη στο περίνεο και τη βάση της σπονδυλικής στήλης, αυτή η ενεργειακή δίνη εμπλέκεται στη φροντίδα των αναγκών επιβίωσής μας, στην καθιέρωση μιας υγιούς αίσθησης γείωσης, στην καλή βασική φροντίδα του σώματος, και την αποβολή των αποβλήτων από το σώμα. Τα σχετικά μέρη του σώματος περιλαμβάνουν τη βάση της σπονδυλικής στήλης, τα πόδια, τα πόδια και το παχύ έντερο.

Στάση Γιόγκα: Supta Baddha Konasana (Στάση Ξαπλωτής Δεμένης Γωνίας)

Οφέλη: Απελευθερώνει και φέρνει τη ρίζα τσάκρα σε ισορροπία, ελευθερώνει τη ροή ενέργειας στην πυελική περιοχή, αυξάνει τη ζωτικότητα στα πεπτικά όργανα, ηρεμεί το μυαλό, τεντώνει τους εσωτερικούς μηρούς και ανοίγει τη βουβωνική χώρα

Svadisthana (Ιερή) Τσάκρα

Μεταφράζεται ως «ο δικός μας τόπος ή βάση». Αυτή η τσάκρα βοηθάει να επιτρέψει συναισθηματική και αισθησιακή κίνηση στη ζωή μας, ανοίγοντας στην απόλαυση, και μαθαίνοντας πώς να «ακολουθούμε τη ροή». Σχετιζόμενη με τα ισχία, το ιερό οστό, την κάτω πλάτη, τα γεννητικά όργανα, τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και τα νεφρά, αυτή η τσάκρα εμπλέκεται με την αισθησιακότητα, τη σεξουαλικότητα, τα συναισθήματα, την οικειότητα και την επιθυμία.

Στάση Γιόγκα: Gomukhasana (Στάση Πρόσωπο Αγελάδας)

Οφέλη: Τεντώνει τους αστραγάλους, τα ισχία και τους μηρούς, τους ώμους, τις μασχάλες και τους τρικέφαλους, και το στήθος. Ισορροπεί τη δεύτερη τσάκρα.

Manipura (Ηλιακή) Τσάκρα

Βρίσκεται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος, του αφαλού και του πεπτικού συστήματος, η φλογερή τρίτη τσάκρα ονομάζεται «λαμπερό πέτραδι». Σχετιζόμενη με το κίτρινο χρώμα, αυτή η τσάκρα εμπλέκεται με την αυτοεκτίμηση, την ενέργεια του πολεμιστή και τη δύναμη του μετασχηματισμού· επίσης διέπει την πέψη και τον μεταβολισμό. Αυτή η τσάκρα είναι επίσης ο τόπος του βαθιού μας κοιλιακού γέλιου, της ζεστασιάς, της άνεσης και της ζωτικότητας που λαμβάνουμε από την εκτέλεση ανιδιοτελούς προσφοράς.

Στάση Γιόγκα: Dhanurasana (Στάση Τόξου)

Οφέλη: Αυξάνει τη δύναμη και την ευλυγισία σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης. Ισορροπεί την τρίτη τσάκρα.

Anahata (Καρδιακή) Τσάκρα

Η καρδιακή τσάκρα βρίσκεται στο κέντρο του συστήματος των τσάκρα, στον πυρήνα του πνεύματός μας. Η φυσική της θέση είναι η καρδιά, το άνω στήθος και η άνω πλάτη.

Η τέταρτη είναι το σημείο ισορροπίας, ενσωματώνοντας τον κόσμο της ύλης (οι τρεις κατώτερες τσάκρα) με τον κόσμο του πνεύματος (οι τρεις ανώτερες τσάκρα). Μέσα από την καρδιακή τσάκρα, ανοιγόμαστε και συνδεόμαστε με την αρμονία και την ειρήνη.

Στάση Γιόγκα: Στάση Κόμπρας (Bhujangasana)

Οφέλη: Ανοίγει το στήθος, επιτρέποντας βαθύτερη αναπνοή. Βοηθάει να ισορροπηθεί η καρδιακή τσάκρα.

Visuddha (Λαρυγική) Τσάκρα

Η λαρυγική τσάκρα σχετίζεται με το τυρκουάζ μπλε χρώμα και με τα στοιχεία του ήχου και του αιθέρα, το πεδίο των λεπτών δονήσεων που οι αρχαίοι Ινοί πίστευαν ότι διαποτούσε το σύμπαν. Βρίσκεται στο λαιμό, το φάρυγγα, τη γνάθο και το στόμα, η Visuddha τσάκρα αντηχεί με την εσωτερική μας αλήθεια και μας βοηθάει να βρούμε έναν προσωπικό τρόπο να μεταφέρουμε τη φωνή μας στον έξω κόσμο.

Στάση Γιόγκα: Στάση Καμήλας - Ustrasana

Οφέλη: Τεντώνει το μπροστινό μέρος του σώματος συμπεριλαμβανομένου του στήθους, της κοιλιάς και των τετρακεφάλων. Βελτιώνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης.

Ajna (Τρίτο Μάτι) Τσάκρα

Οι φαντασιακές ικανότητες—οπτικοποίηση του παρελθόντος, δημιουργία θετικών εικόνων του μέλλοντος, και φαντασίωση—είναι όλες πτυχές της 6ης Τσάκρα του Τρίτου Ματιού, της οποίας το σανσκριτικό όνομα σημαίνει τόσο «το κέντρο αντίληψης» όσο και «το κέντρο διοίκησης». Σχετιζόμενη με το στοιχείο του φωτός και το χρώμα λουλακί μπλε, η έκτη τσάκρα βρίσκεται ανάμεσα και ακριβώς πάνω από τα φυσικά μάτια, δημιουργώντας το πνευματικό τρίτο μάτι. Ενώ τα δύο μας μάτια βλέπουν τον υλικό κόσμο, η έκτη μας τσάκρα βλέπει πέρα από το φυσικό. Αυτό το όραμα περιλαμβάνει διόραση, τηλεπάθεια, διαίσθηση, ονειροπόληση, φαντασία και οπτικοποίηση.

Διαλογισμός: Καθίστε όρθιοι, κρατώντας το λαιμό και το κεφάλι όπως ένας στρατιώτης σε στάση προσοχής. Πάρτε 5 βαθιές αναπνοές. Αυτό στέλνει οξυγόνο στην κυκλοφορία του αίματός σας και σας χαλαρώνει. Κοιτάξτε την περιοχή του τρίτου ματιού, στο μέσο του μετώπου σας και ακριβώς πάνω από τα φρύδια σας. Θα ακουμπήσετε τα χέρια σας σε μια άνετη θέση όπως πάνω στα γόνατά σας. Παραμείνετε όσο πιο ακίνητοι μπορείτε. Εισπνεύστε βαθιά ενώ αρχίζετε να ψάλλετε με σταθερή, αργή και απαλή φωνή το μάντρα OM, που προφέρεται ΑΟΥΜ. Για μία ολόκληρη εκπνοή, ηχεί το ένα και μοναδικό ψάλσιμο του OM (ΑΟΥΜ)

Οφέλη: Καθοδήγηση και έμπνευση, ενίσχυση της επίγνωσης, βελτίωση της υγείας και ευεξίας

Sahasrara (Στέμμα) Τσάκρα

Η έβδομη τσάκρα βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού και λειτουργεί ως το στέμμα του συστήματος των τσάκρα, συμβολίζοντας την υψηλότερη κατάσταση φώτισης και διευκολύνοντας την πνευματική μας ανάπτυξη. Η έβδομη τσάκρα είναι σαν ένα φωτοστέφανο πάνω στο κεφάλι. Στην τέχνη, ο Χριστός απεικονίζεται συχνά με ένα χρυσό φως να περιβάλλει το κεφάλι του, και ο Βούδας απεικονίζεται με μια υψηλή προεξοχή στην κορυφή του κεφαλιού του. Σε και τις δύο περιπτώσεις, αυτές οι εικόνες αντιπροσωπεύουν την αφυπνισμένη πνευματικότητα της Sahasrara Τσάκρα.