Prasarita Padottanasana 4 «Στάση Ευρείας Εμπρόσθιας Κάμψης»

Προφορά: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Γνωστή και ως:

Στάση Έντονου Τεντώματος με Απλωμένα Πόδια D Prasarita Padottanasana D Τρίποδη Στάση στο Κεφάλι Εμπρόσθια Κάμψη με Ανοιχτά Πόδια

Επίπεδο:

Ενδιάμεσο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η στάση επιτρέπει να νιώθετε υποστηριγμένοι και ελεύθεροι ταυτόχρονα, αντισταθμίζοντας τα συναισθήματα απομόνωσης και περιορισμού που συχνά συνοδεύουν το άγχος και την κατάθλιψη.

Πώς εκτελείται:

Σταθείτε με τα πόδια σας σε φαρδιά στάση. Λυγίζοντας από τους γοφούς σας, τοποθετήστε την κορυφή του κεφαλιού σας στο έδαφος με τα χέρια σας δίπλα στο κεφάλι σας. Αν το κεφάλι σας δεν φτάνει στο πάτωμα, τοποθετήστε ένα στήριγμα από κάτω. Παραμείνετε σε αυτή τη στάση για ένα με δύο λεπτά.