Pincha Mayurasana «Στήριξη στους Πήχεις»

Προφορά: (peen-cha my-yur-ah-SAHN-nuh)

Γνωστή και ως:

Στάση του Φτερού του Παγωνιού Στάση Όρθιου Σκορπιού Pincha Mayurasana Στάση του Φτερωτού Παγωνιού Ισορροπία στους Πήχεις

Επίπεδο:

Προχωρημένο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η αντιστροφή διεγείρει τη ροή του αίματος προς το κεφάλι σας, ενδυναμώνει τους ώμους σας και προάγει την ισορροπία του κορμού.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε στη στάση του τραπεζιού, κατεβείτε στους πήχεις σας
• μεταβείτε στη Στάση του Δελφινιού
• αρχίστε να μετακινείτε τα πόδια σας προς τους αγκώνες σας
• κρατήστε τους αγκώνες σας ευθυγραμμισμένους με τους ώμους σας
• κρατήστε το βλέμμα σας προς τα χέρια σας
• σηκώστε το ένα πόδι, κρατήστε το ίσιο
• με το άλλο πόδι, αρχίστε να αναπηδάτε, μετακινώντας το σώμα σας στη θέση μέχρι το ίσιο πόδι να γίνει κατακόρυφο. Τελικά, δεν θα χρειάζεται να αναπηδάτε και τα πόδια σας θα ανασηκώνονται στη θέση τους με χάρη
• μόλις το αντίθετο πόδι γίνει κατακόρυφο και ο κορμός ισορροπήσει, φέρτε και τα δύο πόδια σε κατακόρυφη θέση.
• Επαναλάβετε με το άλλο πόδι