Eka Pada Koundinyasana I «Στάση Ισορροπίας στα Χέρια με Χωριστά Πόδια»

Προφορά: (EY-kuh Pah-duh kown-din-YAHS-ah-nuh)

Γνωστή και ως:

Στάση Ισορροπίας στα Χέρια με Χωριστά Πόδια Στάση I Αφιερωμένη στον Σοφό Koundinya Στάση του Σοφού Koundinya με ένα πόδι Ιπτάμενος Άνδρας σε Στροφή

Επίπεδο:

Προχωρημένο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των καρπών, των χεριών και του κορμού σας.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε σε όρθια στάση, λυγίστε τα γόνατα σε βαθύ κάθισμα, με τα γόνατα ενωμένα
• Στρίψτε στο πλάι, τοποθετήστε τα χέρια στο πάτωμα, σε απόσταση ώμων, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα εμπρός.
• Σηκώστε τους γοφούς και μετακινήστε τα γόνατα στον αριστερό αγκώνα σε πλάγια στάση του κόρακα
• Εκτείνετε το πάνω πόδι ίσια πίσω σας και το κάτω πόδι ίσια προς το πλάι