Προφορά: (dan-DAHS-ah-nuh)
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
|
Οφέλη: Αυτή είναι μια υπέροχη στάση για να εστιάσετε στην όρθια στάση του σώματος. Ενδυναμώνει τους μυς της πλάτης σας και σταθεροποιεί τον κορμό. Είναι μια θεμελιώδης στάση γιόγκα, στην οποία επιστρέφουμε συχνά κατά τη διάρκεια των ροών μας.
Πώς εκτελείται:
- Καθίστε με τα πόδια σας τεντωμένα ίσια μπροστά σας.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας όσο πιο κοντά γίνεται, με τα εξογκώματα των μεγάλων δαχτύλων να ακουμπούν.
- Πλάτη ίσια
- Κεφάλι όρθιο σαν να περνά μια ράβδος από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι κάτω στη σπονδυλική σας στήλη
- Το πιγούνι πρέπει να είναι παράλληλο με το πάτωμα
- Τα χέρια τοποθετημένα στο έδαφος στο ύψος των ισχίων σας. Τα δάχτυλα μπορούν να δείχνουν προς τα εμπρός ή προς τα πίσω σας.
