Anjaneyasana «Στάση Προβολής Ημισελήνου»

Προφορά: (ahn-juh-ney-ah-sun-nuh)

Γνωστή και ως:

Στάση Προβολής του Γιου της Ατζάνι (Λόρδου Χάνουμαν) Χαμηλή Προβολή

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η στάση τεντώνει και ενδυναμώνει τους τετρακέφαλους και τις γάμπες. Ωφελεί επίσης το στήθος, τους πνεύμονες, την κοιλιά και τη βουβωνική χώρα ανοίγοντάς τα.

Πώς εκτελείται:

• Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα. Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό πόδι.
• Βεβαιωθείτε ότι το λυγισμένο μπροστινό γόνατο είναι στην ίδια ευθεία με τον αστράγαλο.
• Με τα δάχτυλα των ποδιών λυγισμένα στο στρώμα, χαμηλώστε το γόνατο στο πάτωμα.
• Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι. Κρατήστε τη στάση.
• Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.