Προφορά: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Γνωστή και ως: |
|
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
|
|
Αντίθετη Στάση: |
|
|
Οφέλη:
Αυτό το υπέροχο άνοιγμα ισχίων είναι αγαπημένο των γιόγκι, των δρομέων και των δρομέων που κάνουν γιόγκα. Προσφέρει ένα βαθύ τέντωμα στο ισχίο και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στη μέση.
Πώς εκτελείται:
- Από τη Στάση του Βασιλικού Περιστεριού, γείρετε προς τα εμπρός από τα ισχία και τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο έδαφος μπροστά σας.
- Όταν νιώσετε άνετα, μπορείτε να τεντωθείτε χαμηλότερα ενώνοντας τα χέρια σας και ακουμπώντας το κεφάλι σας πάνω τους.
- Όταν νιώσετε άνετα εκεί, και για να βαθύνετε ακόμη περισσότερο το τέντωμα, απλώστε τα χέρια και τους βραχίονές σας ίσια μπροστά σας στο πάτωμα και χαλαρώστε το κεφάλι σας.
