Σειρά Τσάκρα: Πέντε Στάσεις Γιόγκα Γείωσης για την Ισορροπία της Ρίζας Τσάκρα

Φανταστείτε ένα μεγάλο αρχαίο δέντρο με φαρδύ κορμό, του οποίου η ρίζα σκάβει βαθιά μέσα στη Γη και απλώνεται πλατιά, κρατώντας το δέντρο στη θέση του και συνδέοντάς το φυσικά με τη Γη. Από τη Γη, το δέντρο λαμβάνει όλα όσα χρειάζεται για να συντηρηθεί. Το δέντρο νιώθει ασφαλές μέσα σε αυτή τη γνώση και μέρα με τη μέρα, απλώνει τα κλαδιά του προς τον ουρανό για να απολαύσει με χαρά το φως του ήλιου. Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας ως το δέντρο, με μια βαθιά ξύλινη ρίζα που σας συνδέει με τον υλικό κόσμο. Όπως ακριβώς το δέντρο πίνει το φως του ήλιου, εσείς αναπνέετε τον θρεπτικό αέρα γύρω σας, με κάθε ανάσα να είναι μια γεύση ηλιοφάνειας που σας δίνει μια αίσθηση ευεξίας. Αυτή είναι η ουσία μιας ισορροπημένης Muladhara, ή βασικής τσάκρα

Βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης, κάτω από το ιερό οστό, η Muladhara συμβολίζεται με το κόκκινο χρώμα. Αυτό το ενεργειακό κέντρο είναι η έδρα των ενστίκτων επιβίωσής σας. Όταν η Muladhara είναι ισορροπημένη, είστε γειωμένοι στον κόσμο, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Αυτό φαίνεται στη στάση του σώματός σας, στον τρόπο που περπατάτε και στον τρόπο που νιώθετε για τον εαυτό σας. Όλα γύρω σας συνδέονται με εσάς και νιώθετε μια αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας που ενισχύει μια υγιή αίσθηση εαυτού μέσα στον υλικό κόσμο.

Τώρα φανταστείτε αυτό το δέντρο μέσα σε έναν τυφώνα. Οι ρίζες σταδιακά μουσκεύουν από το υπερβολικό νερό της καταιγίδας. Αρχίζουν να ξεριζώνονται από τη λάσπη ενώ μερικά από τα κλαδιά του δέντρου σπάνε και πέφτουν στο έδαφος. Ο άνεμος μαστιγώνει τα φύλλα, παρασύροντας μερικά από αυτά στον αέρα. Το δέντρο παραμένει μετά την καταιγίδα αλλά δεν είναι πια σταθερό στη Γη. Αυτή είναι η ουσία της μη ισορροπημένης Muladhara. Ο φόβος είναι η βάση μιας μη ισορροπημένης Muladhara. Η γενική σας αίσθηση ευεξίας αντικαθίσταται από έλλειψη ύπνου, ανησυχία και άγχος. Δεν εμπιστεύεστε πια τον κόσμο και δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε. Μπορεί να αρρωστήσετε ή να αναπτύξετε χρόνιο πόνο στη μέση. Οι διατροφικές διαταραχές σχετίζονται επίσης με μια μη ισορροπημένη Muladhara.

Η θεραπεία μιας μη ισορροπημένης Muladhara ξεκινά με στάσεις γείωσης ή asanas:

	Tadasana, ή στάση του βουνού, είναι μία από τις πιο ισορροπιστικές στάσεις στη γιόγκα. Tada σημαίνει βουνό, και στη στάση, τα πόδια σας είναι σταθερά ριζωμένα στο έδαφος ενώ η κορυφή του κεφαλιού σας αναγνωρίζει τον ουρανό. Ενώ βρίσκεστε στην tadasana, φανταστείτε τα πόδια σας να βγάζουν ρίζες που τραβούν βαθιά προς το έδαφος.
	Virabhadrasana II προέρχεται από τον Vira Bhadra, που σημαίνει άγριος πολεμιστής, εξ ου και το όνομα Πολεμιστής II. Η εξάσκηση αυτής της στάσης απαιτεί συγκέντρωση και δύναμη πυρήνα. Με μια μη ισορροπημένη Muladhara, το ένστικτο μάχης ή φυγής ενεργοποιείται. Η Virabhadrasana σας δίνει τη δύναμη να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Τα YogaPaws είναι ιδανικά για να σας κρατούν σταθερούς σε δύσκολες στάσεις όπως αυτή. Τα YogaPaws είναι το στρώμα γιόγκα που φοράτε στη γιόγκα οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
	Uttanasana, ή όρθια κάμψη προς τα εμπρός, βοηθά να καταπραΰνει το μυαλό από το «μυαλό-μαϊμού», ή τις ανήσυχες σκέψεις. Το άγχος και η ανησυχία είναι χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας μη ισορροπημένης Muladhara. Ο συνδυασμός της uttanasana με βαθιά αναπνοή σταθεροποιεί και κεντράρει το μυαλό.
	Parsvakonasana, ή στάση πλαϊνής γωνίας, αυξάνει την αντοχή σας. και σας δίνει μια αίσθηση σταθερότητας. Θυμηθείτε να αγκυρώνετε πάντα την πίσω φτέρνα σας στο πάτωμα, κάτι που θα ενδυναμώσει την asana και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερότητα ενώ ενδυναμώνετε τα πόδια, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
	Setu Bandha Sarvangasana είναι η στάση της γέφυρας, μια ακόμη στάση γείωσης που σταθεροποιεί τον πυρήνα και εμβαθύνει καθώς τα πόδια ριζώνουν πιο σταθερά στο πάτωμα. Η Setu Bandha Sarvangasana ανυψώνει το πνεύμα μαζί με την καρδιά, δημιουργώντας έναν δεσμό ανάμεσα στη σωματική, συναισθηματική και πνευματική μας ύπαρξη.