Προφορά: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Γνωστή και ως: |
|
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
   
|
Οφέλη: Καθώς μπαίνετε σε αυτή τη στάση, μπορείτε να νιώσετε σωματικά την αυτοπεποίθησή σας να μεγαλώνει και τον εσωτερικό σας πολεμιστή να λάμπει. Αυτή η θέση ενδυναμώνει τα πόδια και τα χέρια σας και σας βοηθά να αναπτύξετε την ισορροπία του κορμού και τη συγκέντρωσή σας.
Πώς εκτελείται:
- Ξεκινήστε στη Στάση του Βουνού στο μπροστινό μέρος του στρώματός σας
- Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα πίσω με το δεξί σας πόδι και λυγίστε το αριστερό γόνατο ώστε να βρίσκεστε σε θέση προβολής, ευθυγραμμίζοντας το γόνατο πάνω από τον αριστερό αστράγαλο
- Ευθυγραμμίστε τις φτέρνες σας και στη συνέχεια στρέψτε τη δεξιά σας φτέρνα προς τα έξω 90 μοίρες
- Οι γοφοί σας πρέπει να είναι στραμμένοι προς τα δεξιά
- Τα χέρια σας είναι σηκωμένα στην ίδια ευθεία με τα πόδια σας
- Τα ακροδάχτυλά σας τεντώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο
- Οι ώμοι είναι χαλαροί
- Το βλέμμα είναι πάνω από τα μπροστινά σας ακροδάχτυλα
