Προφορά: (vah-sish-TAHS-ah-nuh)
Γνωστή και ως: |
|
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
|
|
Αντίθετη Στάση: |
Οφέλη: Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των καρπών, των χεριών, των ποδιών και του κορμού σας.
Πώς εκτελείται:
- Ξεκινήστε στη στάση της σανίδας με τεντωμένα χέρια
- Περιστρέψτε τους γοφούς σας ώστε να βρίσκεστε στο πλάι σας
- Τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω στο άλλο, (ή παραμείνετε με το κάτω γόνατο στο πάτωμα)
- Κρατήστε τους γοφούς ψηλά - χωρίς να βυθίζονται
- Σηκώστε το πάνω χέρι προς τον ουρανό
- Παρακολουθήστε την εξαιρετική συμβουλή της Adrienne σχετικά με τη θέση του κάτω ώμου σας
