Urdhva Dhanurasana «Στάση του Τροχού»

Προφορά: (Urd-vah dah-nur-AHS-ah-nuh)

Γνωστή και ως:

Στάση του Ανοδικού Τόξου Οπισθοκάμψη

Επίπεδο:

Ενδιάμεσο

Τσάκρα:

Οφέλη: Επειδή το βάρος σας υποστηρίζεται από τα πόδια και τα χέρια σας, ενδυναμώνετε τα πόδια και τα χέρια σας, καθώς και τους καρπούς, τους γλουτούς, την κοιλιά και την πλάτη.

Πώς εκτελείται:

• Για να μπείτε πλήρως σε αυτή τη στάση, απαιτείται ευλυγισία της πλάτης.
• Είναι πολύ χρήσιμο να βεβαιωθείτε ότι οι τετρακέφαλοι (μηροί) σας έχουν διαταθεί πριν από αυτή τη στάση.
• Βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας είναι μπροστά και πάνω από τους ώμους σας, ώστε οι καρποί σας να προστατεύονται και να μην βρίσκονται σε άβολη γωνία.
• Κρατήστε τα γόνατα και τους μηρούς σας τραβηγμένα προς το κέντρο.
• Αντί να σας καθοδηγήσουμε βήμα προς βήμα για αυτή τη στάση, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για οδηγίες σχετικά με το πώς να κατακτήσετε αυτή τη στάση.