Προφορά: (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
    
|
Οφέλη: Αυτή η στάση οπίσθιας κάμψης ενθαρρύνει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και ανοίγει το στήθος, τους ώμους και τους πνεύμονες.
Πώς εκτελείται:
- Ξαπλώστε μπρούμυτα.
- Τοποθετήστε τα αντιβράχιά σας στο στρώμα με τα δάχτυλά σας ανοιχτά διάπλατα.
- Με μια εισπνοή, γυρίστε τους ώμους προς τα πίσω και προς τα κάτω και ανασηκώστε το στήθος σας, ανοίξτε την καρδιά σας.
- Κρατήστε τη στάση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στο πάτωμα.
