Purvottanasana «Στάση Ανοδικής Σανίδας»

Προφορά: (purr-vo-tahn-AHS-ah-nuh)

Γνωστή και ως:

Ανάποδη Σανίδα Στάση Έντονου Τεντώματος της Ανατολής Στάση Κεκλιμένου Επιπέδου

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτό είναι ένα τέντωμα ολόκληρου του σώματος - πόδια, στήθος, λαιμός και χέρια. Τεντώνει ιδιαίτερα τους μύες που χρησιμοποιούνται στην Chaturanga.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε σε καθιστή θέση με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά σας.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τους γοφούς σας με τα ακροδάχτυλά σας στραμμένα προς τα δάχτυλα των ποδιών σας. (Το μοντέλο μας στη φωτογραφία παρουσιάζει μια παραλλαγή. Προτιμώνται τα δάχτυλα να είναι στραμμένα προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.)
• Με μια εισπνοή, ανασηκώστε ψηλά τους γοφούς σας, πιέζοντας ταυτόχρονα τα πόδια σας στο πάτωμα.