Phalakasana «Στάση Υψηλής Σανίδας»

Προφορά: (Fah-lah-KAHS-ah-nuh)

Γνωστή και ως:

Στάση Σανίδας Σανίδα με Τεντωμένα Χέρια

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή είναι μια εξαιρετική στάση για την ενδυνάμωση του κορμού. Είναι μια άσκηση σύσφιξης ολόκληρου του σώματος.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε στη Στάση του Σκύλου με το Κεφάλι Κάτω
• Κινηθείτε προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια σας να βρίσκονται κάτω από τους ώμους σας
• Κρατήστε το βλέμμα σας στο πάτωμα κάτω από τη μύτη σας, μην αφήνετε το κεφάλι σας να πέσει
• Η λεκάνη σας θα πρέπει να είναι χαμηλά, η κοιλιά σφιγμένη
• Σπρώξτε τις φτέρνες σας προς τα πίσω και προς τα κάτω
• Το σώμα σας θα πρέπει να μπορεί να στηρίξει μια σανίδα σε όλο το μήκος του, χωρίς ψηλά ή χαμηλά σημεία.