Προφορά: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
Γνωστή και ως: |
|
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
  
|
Οφέλη: Για μια χαλαρωτική και καταπρασυντική στάση, η πρόσθια κάμψη είναι μία από τις καλύτερες. Ενώ η στάση τεντώνει τους οπίσθιους μηριαίους, τους γλουτούς, τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους σας. Οι γιόγκι χρησιμοποιούν αυτή τη στάση για να ανακουφίσουν τις κράμπες της εμμηνόπαυσης, τους πονοκεφάλους και για να αναζωογονηθούν.
Πώς εκτελείται:
- Ξεκινήστε σε καθιστή θέση
- τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας
- καθίστε ψηλά και ίσια
- Καθώς εισπνέετε, φέρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας
- Διπλώστε προς τα κάτω από τους γοφούς, πάνω από τα πόδια σας.
- Διατηρήστε ίσια πλάτη
- Χαλαρώστε όπου μπορείτε - είτε πάνω από τους γοφούς, τα γόνατα είτε διπλωμένοι πλήρως προς τα κάτω
