- Ξεκινήστε στο Σκύλο με το Κεφάλι Προς τα Κάτω (Adho Mukha Svasana)
- Μεταφέρετε το βάρος σας μπροστά καθώς σηκώνετε το αριστερό πόδι. Ίσως σας φανεί χρήσιμο να μετακινήσετε το δεξί χέρι μπροστά από το αριστερό χέρι
- Μεταφέρετε το βάρος σας στο δεξί χέρι καθώς φέρνετε το αριστερό πόδι προς τα πάνω & απέναντι
- Τοποθετήστε το μπροστινό μέρος του αριστερού πέλματος στο στρώμα πίσω από το δεξί σας πόδι - Κρατήστε το πόδι λυγισμένο ώστε το αριστερό πέλμα να είναι πιο κοντά στον κορμό σας
- Περιστρέψτε γύρω από την άρθρωση του δεξιού σας ώμου ώστε να αρχίσετε να φέρνετε το μπροστινό μέρος του σώματός σας να κοιτάει προς τα πάνω
- Πατήστε σταθερά και με τα δύο πόδια, & το δεξί σας χέρι. Αφήστε το κεφάλι & το αριστερό σας χέρι να κρέμονται απαλά προς τα πίσω, καθώς σπρώχνετε τους γοφούς σας προς το ταβάνι. Στοχεύστε να έχετε το στήθος να κοιτάει προς τον ουρανό, & σκεφτείτε να επεκτείνετε και να ανοίγετε ολόκληρο το μπροστινό μέρος του σώματός σας για να δημιουργήσετε την οπισθοκάμψη. Εκτιμήστε πλήρως την ομορφιά που δημιουργήσατε στη Στάση του Άγριου Πλάσματος (Chamatkarasana).
Ακολουθήστε την Laura Large στο Instagram: @omniyogagirl
