Yoga-Übungsbibliothek

Dies ist eine grundlegende Haltung, die oft zu Beginn und am Ende von Yogastunden zur Meditation genutzt wird. Sie beruhigt und entspannt Geist und Körper. Sie fördert eine gute Körperhaltung...

Dies ist eine intensive Nacken- und Rückendehnung, die auch deine Schultern gut löst.

Wie bei vielen Umkehrhaltungen ist dies, wenn dein Geist Ruhe braucht, eine Haltung, um den Nebel im Kopf zu vertreiben, Stress abzubauen und deine Energie zu steigern. Sie stärkt deine...

Dies ist eine sehr angenehme Dehnung für Brust, Nacken und Wirbelsäule. Sie dehnt außerdem die Oberschenkel. Sie kräftigt den Po und die Schultern.

Dies ist die große beruhigende Haltung. Die Haltung, auf die sich am Ende der Yogastunde alle freuen. Sie beruhigt und stillt den Geist, baut Stress ab und entspannt dich.

Wenn dein Geist Ruhe braucht, ist dies eine weitere Haltung, um den Nebel im Kopf zu vertreiben, Stress abzubauen und deine Energie zu steigern. Sie dehnt Nacken und Schultern. Rücken,...

Diese Rückbeugehaltung fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und öffnet Brust, Schultern und Lunge.

Dies ist eine Ganzkörperdehnung – Beine, Brust, Kehle und Arme. Sie dehnt besonders die in Chaturanga beanspruchten Muskeln.

Diese Haltung lässt dich zugleich gehalten und frei fühlen und wirkt so den Gefühlen von Isolation und Enge entgegen, die oft mit Angst und Niedergeschlagenheit einhergehen.

Diese Umkehrhaltung regt die Durchblutung des Kopfes an, stärkt deine Schultern und fördert die Balance in der Körpermitte.

Dies ist eine hervorragende Haltung zum Aufbau der Körpermitte. Sie ist eine Ganzkörper-Kräftigungsübung.

Als entspannende und beruhigende Haltung gehört die Vorwärtsbeuge zu den besten. Die Haltung dehnt deine hintere Oberschenkelmuskulatur, den Po, die Wirbelsäule und die Schultern. Yogis nutzen diese Haltung, um bei...