Aussprache: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)
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Vorteile: Wenn dein Geist Ruhe braucht, ist dies eine weitere Haltung, um den Nebel im Kopf zu vertreiben, Stress abzubauen und deine Energie zu steigern. Sie dehnt Nacken und Schultern. Rücken, Bauch und Beine werden gekräftigt.
So geht's:
- Beginne in Halasana (Pflug)
- Hebe beide Beine über den Kopf – die Fersen über den Hüften, die Hüften über den Schultern.
- Stütze mit deinen Händen deinen unteren Rücken zu beiden Seiten der Wirbelsäule.
- Ziehe dein Kinn von der Brust weg, um den Druck auf den Halswirbelbereich zu verringern.
